不必一滴油,炖出酥酥嫩嫩又低脂的牛肉!
来源:人类网 发表于1970-01-01 08:00:00 编辑:辛弃疾
摘要: 好吃的减脂餐20天应战! 重申,不是极点严厉的菜谱,只是在低脂的基础上尽可能做得好吃,低脂是种生活方式,心境愉悦才更简单坚持下来~ 之前发了这

  好吃的减脂餐20天应战!

  重申,不是极点严厉的菜谱,只是在低脂的基础上尽可能做得好吃,低脂是种生活方式,心境愉悦才更简单坚持下来~

  之前发了这么多期减脂餐,首要用料都是鸡肉,许多爱吃红肉的同学表明,仍是解不了馋。

  那么今日就来个我这个肉食动物自己也十分喜爱的,高蛋白又低脂,不必一滴油就能做得好吃的“无油版西兰花炖牛肉”。

  并且这道菜用电饭煲做就行,特别合适没有炉灶的同学。

  我用的是牛里脊,自身就比较嫩,

  腌往后还会变得更嫩一些。酱汁浓郁很合适下饭,不想摄入太多碳水的同学能够挑选杂粮饭,妙趣横生。

  把食材准备好,其他的交给电饭煲,等着吃就能够了。煮制的过程中不必放一滴油,过程都在下面了,依照过程做,就能收成一碗酥酥嫩嫩的炖牛肉。

  每块肉上都裹满酱汁,西兰花也很好的吸收了汤汁,必定会好吃到让你微笑起来。

  

不必一滴油,炖出酥酥嫩嫩又低脂的牛肉!

  今日微笑着一同吃肉吧:)

  过程

  1、200g牛里脊切条状,加1勺淀粉拌匀腌制10分钟。

  2、电饭锅中参加腌好的牛里脊,半个洋葱

  切成小块

   ,倒入2勺生抽、1勺生姜末、1勺大蒜末、1勺红糖拌匀。

  3、倒入适量的水,稍微没过食材,加盖选烧饭形式。

  4、待烧饭键跳起再参加切好的80g西兰花

  (假如汁水过少能够恰当参加少量清水),再持续烧饭形式焖煮大约10分钟至西兰花软烂,出锅前再撒点盐调味。

  无油西兰花炖牛肉

  完结!

  不严厉控制摄入碳水的话

  体会一下拿来拌饭的美好吧~

  让人不由得微笑起来的一口:)

  假如你看完了,有点馋

  别忘了答复我以下的问题~

  

  

不必一滴油,炖出酥酥嫩嫩又低脂的牛肉!

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